Dėmesinga (angl. mindfulness) tėvystė

Kodėl gi nepasistengus įžvelgti teigiamų dalykų tam, kad  iš tiesų prie jų prisiliestume ir paskatintume sužydėti?           Thich Nhat Hanh

Dėmesinga tėvystė – besitęsiantis kūrybinis procesas, neturintis galutinio taško. Mes norime būti laimingi ir to linkime savo vaikams, bet tai dažnai atidedame ateičiai. Pasitelkę savo vidinę išmintį, galime išmokti sustoti nuo bėgimo, būti laimingesni čia ir dabar, su lengvumu spręsti kasdienius iššūkius.

Seminaras skirtas tėvams, turintiems vaikų, planuojantiems kurti šeimą ar ją plėsti, mokytojams, žmonėms prižiūrintiems savo tėvus.

Tikslai:

·       Suteikti žinių ir įgūdžių, stiprinti turimus tėvystės įgūdžius.

·       Geriau pažinti save, išmokti priimti ir veikti iš naujoko perspektyvos.

Temos:

·       Automatinė tėvystė/motinystė ar sąmoningas pasirinkimas.

·       Susijungimas su savo kūnu. Pasirūpinimas savimi.

·       Konfliktai. Atsakas vietoje reagavimo.

·       Meilė ir ribos: atjautos praktikavimas ir ribų nustatymas.

·       Dėkingumas.

Užsiėmimų metu aptarsime ir praktikuosime dėmesingo įsisąmoninimo (angl. Мindfulness) metodikas, kurios, jeigu tampa mūsų gyvenimo dalimi, padeda išvengti nuotaikos svyravimų, valdyti nerimą ir stresą bei pagerinti santykį  su savimi, ir su aplinkiniais. Įgytus įgūdžius galima perkelti į kitas gyvenimo sferas. Mokymų metu didžiąją užsiėmimų dalį sudarys dėmesingumo lavinimo praktikos (kvėpavimo meditacija, savęs suvokimo, judesio), susipažinsite su psichologijos teorija, o taip pat – viso to aptarimai grupėje.

Metodo efektyvumas įrodytas gausybe mokslinių tyrimų. Mokymai vyks pagal S. Bogels ir K. Restifo adaptuotą tėvystei Jon Kabat-Zinn metodiką MBSR (angl. Mindfulness Based Stress Reduction).

8 užsiėmimai vyks kartą per savaitę ketvirtadieniais 18.00-20.30 val. nuo vasario 22 d iki balandžio 12 d. Grupėje 4-12 žmonių. Dalyviai gauna metodinę medžiagą.

Vieta: Kaunas, Kaunas, Šiaurės pr. 8AŠiaurės pr. 8А
Registracija: asta111@gmail.com. Jei turite klausimų, tai susisiekime tel. 8 613 27290 (Asta).

Norintiems individuali konsultacija 15 Eur. Pokalbio tikslas - aptarti Jūsų lūkesčius.

8 užsiėmimų seminaro kaina 110 Eur. Vieta rezervuojama sumokėjus 30 EUR depozitą.

Grupę ves Asta Balbierienė dėmesingo įsisąmoninimo (angl. Mindfulness) instruktorė, Įsisąmoninimu  pagrįstos kognityvinės terapijos LSMU podiplominių studijų absolventė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė.

   Šiltai kviečiu visus norinčius prisijungti.

Kviečiame į grupinių užsiėmimų ciklą žmonėms, patiriantiems panikos sutrikimą

Nuo vasario 7 d. kviečiame į 8 grupinių užsiėmimų ciklą, skirtą žmonėms, varginamiems panikos sutrikimo ir patiriantiems panikos priepuolius. Užsiėmimus veda psichologė-psichoterapeutė Giedrė Žalytė, turinti 10 metų patirtį taikant kognityvinę ir elgesio terapiją nerimo sutrikimams. Užsiėmimai vyks trečiadieniais, 17.30 – 19.30 val. Vilniuje, „Šiuolaikinės psichologijos ir psichoterapijos centre“, adresu Lvovo g.7/Slucko g. 6. Iš viso ciklą sudaro 8 užsiėmimai. Siekiant užtikrinti maksimaliai efektyvų darbą, į grupinius užsiėmimus klientai bus priimami tik po įvadinės individualios konsultacijos (daugiau informacijos apie įvadines konsultacijas žemiau). 

Užsiėmimuose, kurie bus labai struktūruoti, dirbsime pagal kognityvinės ir elgesio psichoterapijos principus bei mokysimės praktinių įgūdžių, leidžiančių valdyti ir įveikti panikos priepuolius bei panikos sutrikimą. Ši psichoterapijos rūšis, kaip patvirtina daugybė mokslinių tyrimų, yra veiksmingiausias psichologinis metodas panikos sutrikimui gydyti. Negydomas panikos sutrikimas savaime praeina labai retai.

Visą kursą sudaro:

• Įvadinė individuali konsultacija (50 min.), kurios metu psichologė įvertina kliento situaciją, padeda nuspręsti, ar grupiniai užsiėmimai gali būti naudingi, taip pat, reikalui esant, suteikia informacijos apie papildomus arba kitus pagalbos būdus. Šios konsultacijos kaina 30 eur.
• 8 grupiniai užsiėmimai po 2 val., kurių metu mokysimės praktinių įgūdžių, leidžiančių geriau valdyti savo mąstymą bei elgesį ir taip susitvarkyti su panikos priepuoliais. Bendra 8 užsiėmimų kaina 139 eurai. Esant poreikiui, šį mokėjimą galima dalinti į dvi dalis, mokant po 75 eurus už 1-4 ir po to už 5-8 konsultacijas (bendra grupinių užsiėmimų kaina mokant dalimis  - 150 eurų).  
• Baigiamoji individuali konsultacija (50 min.), kurios metu aptariami kliento įgyti įgūdžiai ir sudaromas individualus atkryčio prevencijos planas. Šios konsultacijos kaina 30 eur.

Grupėje iki 10 dalyvių. Prioritetas bus teikiamas anksčiau užsiregistravusiems. Registracija vyksta el.paštu info@psichoterapija.info Dėl papildomos informacijos galima skambinti Gailutei Siucilienei tel. 8602 50142.

Plačiau su panikos sutrikimu, jo ypatumais ir gydymo galimybėmis galite susipažinti čia.