Tačiau dažniausiai nejausti to, ką jauti, būna sunku. Slopinamos emocijos paprastai niekur nedingsta, jos arba kaupiasi, arba transformuojasi į kažką kita, pavyzdžiui, kūno įtampą. Mėginimas nejausti, išvengti kokios nors emocijos panašus į mėginimą gyventi siekiant niekur nepamatyti kokios nors spalvos, pavyzdžiui, mėlynos. Įsivaizduojate, koks sudėtingas taptų gyvenimas, jeigu išsikeltume sau tokį uždavinį? Ne mažiau sudėtingas jis tampa ir mėginant išvengti vienos ar kitos emocijos. Mes esame pasmerkti ne tik nesėkmei, bet ir nusivilimui savimi dėl to, kad ją patyrėme. Tačiau kaip gi išmokti išbūti su emocijomis? Kaip išmokti jų nebijoti?
Neseniai internete, tiksliau, Facebook'e, puslapyje, kuris vadinasi "The Lost Self-Life after Narcissism", radau tokį tikrai išsamų ir gražiai suformuluotą išbuvimo su kilusia emocija "receptą", kuriuo, manau, verta pasidalinti:
KAIP DĖMESINGAI IŠBŪTI SU PATIRIAMA EMOCIJA
1. STEBĖK kilusią emociją:
- Įsisąmonink, kad ji yra
- Ženk žingsnelį ATGAL
- ATSITAPATINK nuo jos
2. VISIŠKAI PATIRK KILUSIĄ EMOCIJĄ
- emocija ateina kaip BANGA, kuri kyla ir atslūgsta
- leisk sau NEBLOKUOTI emocijos
- mėgink jos NEATSTUMTI
- nesistenk jos IŠLAIKYTI
- nesistenk jos SUSTIPRINTI
- tiesiog būk savo emocijos LIUDININKU
3. ATSIMINK: TU NESI ŠI EMOCIJA
- nesivadovauk emocijos sukeltu poreikiu skubiai ko nors griebtis
- prisimink momentus, kai jauteisi kitaip
- apibūdink savo emociją sakydamas: "Jaučiu________________", o ne "Esu...................".
- pastebėk, ką DAR jauti tuo pat metu
4. MOKYKIS GERBTI SAVO EMOCIJĄ
- nevertink ir nesmerk jos
- sąmoningai praktikuokis būti jai GERANORIŠKAS
- radikaliai PRIIMK savo emociją.
Galima tik prideti, kad "Jeigu gerai jautiesi jausk, mėgaukis savo jausmu, apibendrink. Bet jeigu blogai jautiesi, galvok, mąstyk, sukonkretink". Tai mano manymu viena iš išminties taisyklių. Ji tikrai pasiteisino ir mano asmeninėje praktikoje ir mano klientų gyvenimuose.
AtsakytiPanaikintiSveiki, mano gerbiami žiūrovai, mano vardas JESSICA JENKINS, aš esu iš (FLORIDA, JUNGTINĖ VALSTIJOS VALSTIJOS) Labai džiaugiuosi galėdamas pasidalinti šiuo nuostabiu liudijimu, man buvo įskaudinta ir sudaužė širdis, kai vyras paliko mane su mūsų vaiku, aš buvau sutrikusi ir nežinojau ką daryti, aš jį labai mylėjau, stengiausi viską, ką galėjau, kad jį sugrąžinčiau, bet visos mano pastangos buvo bergždžios, vieną ištikimą dieną paaiškinau savo problemą savo draugei, o ji man papasakojo meilės burtų ratukas, vadinamas "LORD ALAGHODARO", kuris taip pat pastojo, kai ji ieškojo vaiko, aš niekada netikėjau burtais, bet pabandžiau, ar viskas pagerės, susisiekiau su LORD ALAGHODARO per kontaktinę informaciją mano draugas davė man, po kelių valandų man atsakė burtininkas, liepė pasilikti ir davė nurodymus, ką daryti, ir aš padariau tiksliai taip, kaip liepė, mano didžiausiai nuostabai, mano vyras, kuris man neskambino. labai 3 m., paskambino man ir pradėjo atsiprašinėti už visas skriaudas, kurias padarė man ir maldavo e kad jis nori grįžti namo su manimi ir vaikais, dabar jis mane mylėjo labiau nei bet kada anksčiau, mano gerbiami žiūrovai, broliai ir seserys, jei turite kokių nors problemų, susisiekite su juo ir aš duosiu 100% garantiją, kad jis išspręs jūsų problemos. tai jo kontaktai: Whatsapp: +1 424-571-9773 arba el. paštu: alaghodaroh@gmail.com
AtsakytiPanaikinti