Nuo vasario 25 d. ketvirtadienių vakarais kviečiame į grupinių užsiėmimų ciklą PAŽINK SAVO EMOCIJAS, kurių metu mokysimės pažinti savo ir kitų žmonių emocijas, suprasti, ką jos mums bando „pasakyti“ bei kaip išmokti labiau leisti joms būti natūralia mūsų gyvenimo dalimi. Gerai suprasti ir gerbti savo ir kitų žmonių emocijas svarbu ne tik tam, kad galėtume sau padėti susidūrę su psichologiniais sunkumais, bet ir tam, kad galėtume jausti gyvenimo pilnatvę bei tikrai džiaugtis tuo, kad gyvename.
Kas gali rodyti,
kad galbūt nepakankamai suprantame savo emocijas, emocinius poreikius, ir ne
visada mokame į juos atsižvelgti?
· Nežinome, ką norime veikti gyvenime, ko imtis, jaučiamės lyg „be krypties“, galbūt jaučiame tuštumos jausmą;
· Dažnai būname irzlūs, bet nesuprantame, kodėl;
· Vargina fiziniai skausmai – migrena, dažni galvos, nugaros ar kiti skausmai, virškinimo sistemos sutrikimai, neturintys fizinio paaiškinimo;
· Pastebime, kad norime stipriai kontroliuoti savo artimuosius, ir jiems tai kelia nepasitenkinimą;
· Vengiame tam tikrų temų, kurios kitiems žmonėms nesukelia tokių stiprių išgyvenimų, pavyzdžiui, dalyvauti laidotuvėse, girdėti, kad kažkas susirgo rimta liga ar kad kažkam nutiko nelaimė;
· Esame linkę į perfekcionizmą, bijome klysti
· Mums sunku būti šalia kito žmogaus, išgyvenančio stiprias emocijas.
Šių grupinių užsiėmimų
metu derinsime edukaciją apie įvairias emocines būsenas su patyriminėmis
praktikomis, kurių metu saugioje aplinkoje ir saugiais būdais tyrinėsime savo
jausmus: baimę, liūdesį, džiaugsmą, pyktį, nerimą ir kitus. Užsiėmimų metų taip
pat atliksime dėmesingų judesių, kad mokytumėmės geriau jausti savo kūną, nes
tai labai svarbu norint geriau jausti ir suprasti emocijas. Labai dažnai savo
emocijų bijome todėl, kad jų gerai nepažįstame ir nesuprantame. Gal bijoti jų
išmokome todėl, kad vaikystėje buvome paliekami vieni su jomis tvarkytis, gal
buvome už jas kritikuojami, o gal matėme, kad mus auginantys žmonės bijo savo
emocijų. Tačiau kadangi visi turime emocines smegenis, tai ir emocijas
patirsime kasdien visą savo gyvenimą, tad verta jas pažinti ir mokytis priimti,
kad jos tokia pat natūrali mūsų patirties dalis kaip širdies plakimas ar
kvėpavimas. Grupės darbe taikysime patyrimines technikas, paimtas iš
dėmesingumo įsisąmoninimo (mindfulness), į atjautą orientuotos terapijos,
kognityvinės ir elgesio terapijos bei schemų terapijos sistemų.
Užsiėmimus ves
psichologės-psichoterapeutės Reda Rizgelytė-Viskontienė ir Giedrė Žalytė,
taikančios kognityvinę ir elgesio bei schemų terapiją.
Iš viso vyks 16
vakarinių užsiėmimų. Kiekvieną ketvirtadienį užsiėmimai tęsis nuo 18 iki 21 val
su 15-20 min pertraukėle.
Užsiėmimai vyks
nuotoliniu būdu, per Zoom programą. Grupės vedančiosios turi sėkmingos grupinių
užsiėmimų vedimo per Zoom programą patirties.
Norint patekti į
grupę pirmiausia vyks individuali konsultacija su viena iš grupę vesiančių
psichologių. Šios konsultacijos metu su psichologe aptarsite savo lūkesčius bei
šios grupės tinkamumą sau.
Kokiais atvejais
netiktų dalyvauti grupėje?
Jeigu šiuo metu
patiriate psichozės epizodą, depresijos epizodą, išgyvenate netektį, arba
patiriate stipriai išreikštą nerimo sutrikimą, pavyzdžiui, panikos sutrikimą, dėl
kurio esate apriboję savo gyvenimą. Visais šiais atvejais reikėtų kreiptis
medikamentinio ir/arba psichoterapinio gydymo, o ši grupė bus daugiau
edukacinė-patyriminė, todėl geriau tinka žmonėms, kurie šiuo metu gali gyventi
savo įprastą gyvenimą, tačiau norėtų geriau jaustis, labiau suprasti ir
realizuoti save, imtis sau svarbių pokyčių gyvenime ir pan.
Grupėje bus iki 14 dalyvių. Grupei pradėjus darbą, nauji dalyviai priimami
nebus. Visų 16 grupinių užsiėmimų kaina – 399 eur. Individuali įvadinė
konsultaciją su Reda Rizgelyte-Viskontiene arba Giedre Žalyte – 35 eur. Jeigu
konsultacijos metu paaiškėtų, kad ši grupė dabartinėje situacijoje jums vis
dėlto netinka, psichologė rekomenduos, kokiais kitais būdais galima spręsti
dabartines problemas.
Jeigu šie užsiėmimai jus sudomino ir norėtumėte dalyvauti, registruokitės paspaudę šią nuorodą https://forms.gle/djq8Rp1AoPQziTJY8 ir netrukus su jumis susisieks mūsų administratorė bei pasiūlys galimus laikus individualiai konsultacijai su viena iš psichologių.