Kviečiame mokytis DĖMESINGO, ĮSISĄMONINTO VALGYMO

Kviečiame į DĖMESINGO, ĮSISĄMONINTO VALGYMO ĮGŪDŽIŲ LAVINIMO UŽSIĖMIMŲ CIKLĄ,

kurį ves gydytojas psichoterapeutas med. dr. Julius Neverauskas ir psichologė Giedrė Žalytė.

Šie užsiėmimai gali jums labai padėti, jeigu pastebite, kad:

·        ESATE NEPATENKINTI SAVO VALGYMU AR JO REZULTATAIS

·        Dažnai valgote automatiškai, iš įpročio, todėl, kad valgo kiti ar dėl dar kokių su realiais organizmo poreikiais nesusijusių priežasčių

·        Valgymu siekiate komforto, stimuliacijos ar kitaip suvaldyti savo emocijas

·        Manote, kad nekontroliuojate savo valgymo

·        Nuolat laikotės dietų ir po to vėl priaugate svorio

·        Nuolat galvojate apie maistą

·        Sunkiai toleruojate alkio jausmą

·        Vargina kaltės ir gėdos jausmai dėl „nevaldomos“ mitybos arba kūno svorio bei formų

Užsiėmimai bus pagrįsti šiuo metu pasaulyje labai išpopuliarėjusia ir pasiteisinusia Įsisąmoninimu (mindfulness) grįstų intervencijų (visų pirma Mindfulness Based Eating Awareness Training) programa. Jų metu turėsite progą lavinti įgūdžius, kurie leis išmokti:

·        Įsisąmoninti ir sąmoningai valdyti savo maitinimosi įpročius bei su valgymu susijusį elgesį

·        Išmokti pastebėti subtilius fiziologinio ir psichologinio alkio bei sotumo ženklus bei išmokti jais vadovautis

·        Valgyti pirmiausia vadovaujantis organizmo mitybiniais poreikiais

·        Geriau valdyti su maitinimusi susijusius savo elgesio impulsus

·        Valgyti užtikrinančiu geriausią maisto pasisavinimą būdu

·        Daugiau laiko praleisti esamoje akimirkoje

·        „Paleisti“ save smerkiančias ar kritikuojančias mintis, lavinti geranoriškumą ir draugiškumą sau bei savo kūnui

·        Mokytis skanauti maistą bei mėgautis juo

·        Pripažinti ir priimti maistą, atitinkantį organizmo poreikius, tokį, koks jis yra, užuot skirsčius jį į „gerą“ ir „blogą“ ar pan.

Ciklą sudarys 8 užsiėmimai, kurie vyks pirmadieniais, vakarais nuo 19 iki 21 val., Slucko g. 6/Lvovo g. 7, Vilniuje, VšĮ Neuromedicinos instituto patalpose. Viso užsiėmimų ciklo kaina – 150 eurų. Pirmasis užsiėmimas vyks balandžio 24 d., po to iki gegužės 29 d vyks dar penki užsiėmimai kiekvieną pirmadienį. Du paskutiniai užsiėmimai bus skirti žinių įtvirtinimui po savarankiškų pratybų laikotarpio ir vyks rugsėjo 4 ir 25 dienomis 19-21 val.

Išankstinė registracija el. paštu info@psichoterapija.info arba telefonu 8 602 50142.