Kviečiame į 8 savaičių sąmoningu dėmesingumu (mindfulness) grįsto streso valdymo programą

Užsiėmimai vyks Vilniaus miesto centre, Lvovo g., nuo š.m. spalio 17 d.

Užsiėmimus veda psichologė, sertifikuota mindfulness instruktorė, viena iš šio metodo pradininkių Lietuvoje Giedrė Žalytė.

8 savaičių užsiėmimų ciklą sudaro: aštuoni vakariniai 3 val. trukmės užsiėmimai po 1 kartą per savaitę ir vadinamoji mindfulness (sąmoningo dėmesingumo) diena, kuri trunka 7 val. ir vyksta šeštadienį. Ji planuojama lapkričio 25 d., ją kartu ves med. dr. Julius Neverauskas ir G. Žalytė.

Ši prieš 38 metus JAV sukurta programa šiuo metu taikoma visame pasaulyje, ją lanko įvairiausio amžiaus žmonės, varginami streso, susiduriantys su psichologiniais sunkumais, ar kenčiantys nuo lėtinių ligų. Kaip streso mažinimo būdą šią metodiką taiko įvairiausių profesijų atstovai, nuo karių iki mokytojų bei gydytojų. Metodo efektyvumas įrodytas gausybe mokslinių tyrimų, Vakarų šalyse plačiai taikomas ir valstybinėse ligoninėse bei poliklinikose.  

Ką dažniausiai pastebi šios programos dalyviai?

• Gerėja gebėjimas susikaupti
• Didėja galimybės suvaldyti stresines reakcijas
• Didėja vidinė ramybė ir psichologinis stabilumas
• Daugėja teigiamų emocijų
• Gerėja darbingumas
• Mažėja lėtiniai skausmai
• Mažėja fizinė ir emocinė įtampa
• Gerėja gebėjimas pastebėti savo poreikius
• Gerėja miegas
• Švelnėja emocinės reakcijos į sunkias situacijas

Kas rodo, kad esate pasiruošusi (-ęs) šiai programai ir ji gali būti naudinga?

• Jums nepatinka, kaip jaučiatės, ir esate pasiruošęs (-usi) dėti pastangas, kad situacija keistųsi
• Gebate (arba norite mokytis) būti smalsi (-us), toleruoti šiek tiek neužtikrintumo, ir dėti reguliarias pastangas kai rezulato reikia truputį palaukti
• Į savo dienotvarkę galėsite įtraukti bent 20-30 minučių kasdienių pratybų

Ko iš šios programos nereikėtų tikėtis?

·       Kad norimi pokyčiai įvyks savaime arba nereikės dėti jokių pastangų J

·       Kad išmoksite „išjungti“ nepageidaujamas mintis arba jų „atsikratyti“

·       Kad visada jausite tik teigiamas emocijas

·       Kad tapsite „zombiu“, liausitės jausti emocijas  arba jūsų asmenybė kokiais nors kitais atžvilgiais iš esmės pasikeis J   

Užsiėmimai vyks nuo spalio 17 d. iki gruodžio 12 d., kiekvieną antradienį (išskyrus spalio 31 d.) nuo 18 iki 21 val. Vilniuje, „Neuromedicinos instituto“ patalpose, adresu Lvovo g. 7/Slucko g. 6. Visos dienos užsiėmimas (sąmoningo dėmesingumo diena) vyks lapkričio 25 d. 10 – 17 val. Viso kurso kaina (8 vakariniai užsiėmimai + šeštadienio užsiėmimas) – 159 eur. Norintieji dalyvauti programoje pirmiausiai kviečiami atvykti į įvadinę konsultaciją su psichologe Giedre Žalyte. Šios konsultacijos trukmė – 1 val., jos kaina 29 eur. Jeigu konsultacijos metu paaiškėja, kad šie užsiėmimai netinka, psichologė pakonsultuos apie kitus galimus problemų sprendimo būdus. Šie užsiėmimai dalyvaujant bendroje grupėje nerekomenduojami asmenims, turintiems psichozinių sutrikimų, šiuo metu išgyvenantiems sunkios depresijos epizodą arba ką tik patyrusiems sunkią krizę. Taip pat visus besidominčius nuoširdžiai kviečiame realistiškai įvertinti savo užimtumą ir apsvarstyti, ar šiame savo gyvenimo etape rasite laiko kasdien praktikuoti bent po 20 minučių. Jeigu galite sau atsakyti „Taip“ – laukiame jūsų.

Grupėje iki 14 dalyvių, pirmenybė bus teikiama anksčiau užsiregistravusiems. Įvadines konsultacijas pradėsime jau nuo rugsėjo 20 d. Registruotis kviečiame el. paštu info@psichoterapija.info arba užpildžius šią formą: https://goo.gl/forms/0A0QPp5R6VUqSYc63

Jeigu turite klausimų, galima skambinti administratorei Gailutei Siucilienei tel. 8602 50142 arba psichologei Giedrei Žalytei tel. 8614 44759.